STRENGTH
Een vergroot lichaamsbewustzijn en meer kracht in 6 weken
Voel hoe je lichaam transformeert. Merk dat je fysiek progressie maakt. Hiermee leg je een goede basis om door te trainen en fysiek in optima forma te raken.
Optimaliseer je kracht
Strength is een geïntegreerd programma waarin je onder begeleiding van een personal trainer je leefstijl verandert om sterker te worden. Krachttraining zorgt voor verhoogde verbranding en een verhoogd metabolisme in rust, wat leidt tot een lager vetpercentage en meer spierdefinitie. Voor 6 weken, twee keer per week bouw je spierkracht op en verbeter je je beweegtechniek en lichaamsbewustzijn. Elke training ontvang je persoonlijke begeleiding en wordt individueel progressie gemeten
Bereik je sportieve doelen
Kracht en spierdefinitie opbouwen doe je door slim te trainen. Je tempo en aantal herhalingen zijn doorslaggevend. Na het 6 weken programma Strength:
- Kun je krachtinspanningen langer volhouden
- Heb je een hoger energieniveau en minder last van dipjes gedurende de dag
- Herstel je sneller na je training
- Slaap je dieper en voel je je krachtiger gedurende de dag
- Beweeg je bewuster en ben je minder blessuregevoelig
Wil je starten met Strength of meer informatie? Vul dan het formulier in of bel direct met 030 737 0932 en maak een verblijvende afspraak.
Locatie Utrecht-Oost
Het trainingsprogramma Strength kun je volgen in onze locatie Utrecht Oost.
6 weken programma € 299,-
- Verbeter je kracht
- Voel je fitter
- Herstel sneller na je training
- Slaap effectiever
- Krijg meer energie
- Voel je uitgerust
Dit is hoe het programma werkt:
0-meting
Resultaat ga je halen als we weten waar je start. Eerst doen we een 0-meting op spierkracht en mobiliteit.
Geef 100%
2 x per week train je samen met een vaste groep deelnemers met dezelfde mindset. Zo blijf je gefocused en hou je elkaar gemotiveerd.
Kom elke training
Zorg dat je er elke les bij bent. Voor het vergroten van spierkracht is momentum van groot belang.
Zie het resultaat
Al na een paar weken ga je je spiegelbeeld zien veranderen. Je voelt je sterker en je houding verbeterd.
Doen en blijven doen
In 6 weken heb je het volledige programma afgerond. Spieropbouw is doen en blijven doen. Door herhaling word je sterker en weerbaarder. Verklein je de kans op blessures en vergroot je je metabolisme en herstelvermogen. Heb jij de smaak te pakken? Dan kan je gewoon door. Door de individuele begeleiding is er altijd ruimte voor nieuwe doelstellingen en uitdagingen binnen de krachtopbouw.
STRENGTH
Verbeter je sportprestaties en investeer in jezelf. Dan krijg je gedurende 6 weken:
- Training in een kleine groep
- Persoonlijke intake
- 2 keer per week training
-
Toegang tot je eigen online profiel
- Starten begin 2021
De kosten van het Strength programma bedragen € 299,–
Kom in contact
Vul onderstaand formulier in als je interesse hebt in het STRENGTH programma van 6 weken. Wij nemen dan snel contact op om je vragen te beantwoorden of om een afspraak in te plannen.
Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op voor een vrijblijvende afspraak.
Fase 1 voelen
De trainingen zijn gericht om je belastbaarheid op een goed niveau te krijgen, de aandacht ligt tijdens de trainingen op het aanleren van bewegingen/ oefeningen, juist gebruik van ademhaling en om je kennis te verbreden. Wat moet je voelen en wat niet? Wat is het juiste gewicht? Hoe groot moet je bewegen? Wat zijn jouw individuele aandachtspunten?
Fase 2 Testen
Nu gaat het pas echt beginnen. Je bent klaar om het lichaam zwaarder te gaan belasten en uit te dagen. Het is tijd voor de nulmeting. Je prestaties worden gemeten en bepalen de startwaarden voor de volgende fase. Je krijgt van je personal trainer voedingsrichtlijnen met betrekking tot de verhoudingen macronutriënten (eiwitten, vetten, koolhydraten) en eetmomenten.
Fase 3 bouwen
Hier maak je het verschil. Het is tijd om kracht op te bouwen. Aan de hand van verschillende krachtsvormen en technieken werk je elke week naar een hoger gewicht. Regelmaat, en structurele progressie staan hier centraal. Metabole flexibiliteit wordt getraind, je gaat meer verbranden. Bevorderende factoren voor toename van spierkracht worden besproken.
Fase 4 hertesten
Tijd voor de eindmeting. Deze fase komt overeen met de nulmeting uit fase 2. Het enige verschil is jouw kracht. Het is tijd om te laten zien waar je hard voor het gewerkt. Naast meetbare krachttoename is je metabolisme verhoogd, je herstelvermogen en je beweegtechniek verbeterd. Welke leefstijl heb je nodig om het resultaat vast te houden? Wat zijn je nieuwe doelstellingen? Hoe ga je om met terugvalmomenten? Dit bespreek je met je personal trainer aan het einde van het traject.
Testimonials
