5 daagse vastenkuur

Als sportvasten coaches weten we als geen ander dat vasten een enorm positief effect heeft op de gezondheid.

Een paar voordelen op een rijtje:

• De bloeddruk verlaagt
• De spijsvertering komt tot rust
• Het verhoogt de stofwisseling
• Het bevordert de insuline gevoeligheid
• Het ontgift het lichaam
• Het verlaagt de bloedsuikerspiegel

Dat zijn een paar belangrijke effecten van wat vasten met het lichaam doet. Daarnaast is het voor sommigen ook een manier om van ongezonde gewoonten af te komen zoals het veelvuldig gebruik van snelle suikers in de vorm van snoep, chocolade en frisdrank.

Omdat wij het vastenprincipe als een vast onderdeel van onze leefstijl zien hebben we op basis van onze kennis en ervaring op dit gebied een 5 daagse vastenkuur ontwikkeld. We hanteren hierbij de principes die door wetenschappelijk onderzoek door Dr. Valter Longo zijn gedaan op het gebied van longivity en blue zones. We noemen de kuur de vasten nabootskuur, omdat je gedurende deze 5 dagen juist wel mag “eten” en je hiermee eigenlijk het lichaam laat denken dat het aan het vasten is.

Uit onderzoek is aangetoond dat groene thee:

• De anti-oxidanten gaan vrije radicalen tegen die celveroudering veroorzaken.
• Groene thee verkleint de negatieve effecten van ons LDL cholesterol (slecht cholesterol) en vergroot de effecten van goed cholesterol (HDL).
• Het oxideert vet (zodat het lichaam vet makkelijker kan gebruiken als energiebron) en verbetert de spijsvertering.
• Groene thee bevat L-theanine wat de nachtrust bevordert waardoor je overdag minder vermoeid bent.
• Het werkt kalmerend.
• Groene thee versterkt de weerstand.

Yerba mate laat ook een aantal gezondheidseffecten zien:

• Energie verhogende werking
• Ondersteunt de versterking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel
• Helpt bij afvallen (vetafbrekend)
• Geen kleur-, geur- en smaakstoffen
• Helpt het bloed zuiveren
• Ondersteunt de stimulering van het maag-darmkanaal/spijsvertering
• Stimuleert het concentratie vermogen
• Vermindert vermoeidheid, stimuleert uithoudingsvermogen
• Algehele lichaams- en humeuropkikker
• Verhoogt gezonde levensstijl

Visolie zorgt onder andere voor:

• Het zorgt voor een betere verbranding van lichaamsvet als je gaat bewegen. Dat komt omdat visolie zorgt voor een betere bloedtoevoer naar de spieren.
• Voldoende omega-3 zorgt voor een toename van het goede cholesterol HDL en verlaagt het slechte LDL cholesterol. Er zijn meerdere studies die aangeven dat voldoende vette vis een gunstige invloed heeft op hart- en bloedvaten.

Tijdens de vastenkuur volg je ook een trainingsprogramma. Het is juist belangrijk om tijdens het vasten meer aan lichaamsbeweging te doen. Hierdoor train je je lichaam om lichaamseigen vetten sneller en makkelijker om te zetten in energie.

Uit ervaring is gebleken dat tijdens een vastenkuur van 5 dagen het lichaamsgewicht daalt met gemiddeld 2 kg. Het secundaire effect is dat na 5 dagen vasten de stofwisseling verhoogt blijft en dat ook met normaal gezond eten eventueel nog een aantal kilo’s afgevallen wordt.

Belangrijk is dat het hier absoluut niet gaat om een crash dieet. Vanwege de dagelijkse training wordt het lichaam gezonder en kan het effectiever lichaamseigen vetten verbanden. Na de 5 dagen vasten wordt een gezond en gebalanceerd voedingspatroon hervat. In het protocol dat je krijgt zitten ook twee opbouwdagen beschreven. Het lichaam zal daardoor niet in een spaarstand geraken waarbij allerlei stofwisseling verlagende processen in gang worden gezet.

Het is daarom ook heel goed mogelijk om een 5 daagse vastenkuur als periodisering, maandelijks of twee-maandelijks te herhalen. Zolang er voldoende aan lichaamsbeweging gedaan wordt en gezond en gevarieerd gegeten wordt.

De 5 daagse vasten naboots kuur kost €149,-  en bevat een voedingsprotocol, een boodschappenlijst en de voedingssupplementen. Je dient een paar kleine boodschappen te doen. Deze staan vermeld in de handleiding.

Wil je je lichaam de komende periode een korte boost geven, plan dan een 5 daagse vastenkuur in. Neem contact op met Movelife als je wilt starten of koop direct de vasten nabootskuur in onze webshop.